Пoчему тaк неoбходимo дeлать ПЛАНКУ кaждый дeнь? СМОТРИМ!

Довольно сложно найти достаточное количество времени, чтобы полноценно заняться йогой, аэробикой или сходить в спортзал на тренировку. Но это не повод отказываться от спорта вообще, так как он очень нужен для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Но сегодня мы расскажем всего лишь об одном упражнении, которое делается довольно просто и приносит невероятные результаты — планка.

делать планку

Но для видимого результата ее необходимо делать каждый день за редким исключением. И вот основные причины для этого:

  • если принять правильную позу, то в течении одной минуты будут укрепляться все мышцы вашего тела без исключения;
  • благодаря планке укрепляются кости и снижается риск серьезных переломов в будущем;
  • происходит постепенное и естественное наращивание мышечной массы, тело делается спортивным и подтянутым;
  • после каждодневных тренировок значительно улучшится осанка, выровняется позвоночник и вы перестанете горбиться за довольно короткий промежуток времени;
  • можно сбросить несколько лишних килограммов и похудеть.

Но планку в любом случае нужно делать очень аккуратно и главное правильно. И как этого добиться показано в нашем видео.

Источник

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: