10 продуктов, которым лучше всего заедать и запивать стресс

От тревожного расстройства страдает 40 млн взрослых американцев — 18% взрослого населения страны. Почти 30% американцев могут быть уверены в том, что периодически будут страдать серьезными психологическими проблемами из-за регулярного стресса. Вряд ли в Украине ситуация отличается в лучшую сторону, тем более в нынешние времена.10 продуктов, которым лучше всего заедать и запивать стресс

Тем не менее, медицина знает, как правильно бороться со стрессом. И поскольку чаще всего люди его «заедают», то есть продукты, которые работают в этом случае лучше других.

Вот список продуктов, которые лучше всего подходят для решения этой дисфункции.

Устрицы.продукты которыми можно заедать стресс

Исследования показывают, что чем выше в организме дисбаланс цинка, тем тревожнее людям. Этот элемент отвечает за правильную работу нейромедиаторов, отвечающих за адаптацию к стрессу. Повышение уровня меди в крови и сокращение цинка приводит к тревоге.

Устрицы буквально-таки под завязку упакованы цинком. Есть их по выходным или в отпуске — отличный способ снять первые симптомы депрессии. А еще важно избегать бобовых и зерновых — они содержат фитиновую кислоту, которая блокирует цинк на стадии попадания его в клетки.

Ромашковый чай.продукты которыми можно заедать стресс

Это самое просто и естественное успокоительное средство. Эффект от его регулярного употребления может длиться несколько недель, но потом, конечно, идет на убыль.

Чай Ройбуш.продукты которыми можно заедать стресс

Ройбуш, или Африканский красный куст, — восхитительный способ успокоить нервишки. В нем содержатся кислоты, которые подавляют выработку кортизола — гормона стресса.

Кефир.продукты которыми можно заедать стресс

В функциональной медицине кишка считается «вторым мозгом», потому что на 95% наше настроение зависит от выработки серотонина — гормона спокойствия и удовлетворенности.

Бактериальный дисбаланс в кишечнике может изменить химию мозга, а кефир, древний кисломолочный напиток, может по праву считаться самым мощным пробиотиком.

Он также содержит жирорастворимые витамины А, D и К2, которые насыщают мозг здоровьем.

Индейка.продукты которыми можно заедать стресс

Традиция есть индейку на День Благодарения прижилась в США, видимо, не случайно: все дело в содержащемся в ней триптофане.

Это вещество — предшественник нейромедиатора серотонина, который позволяет чувствовать себя в безопасности и комфорте.

Триптофан, содержащийся в мясе, действительно способен лечить тревожное расстройство.

Куркума.продукты которыми можно заедать стресс

Эта приправа, как доказали в одном исследовании, эффективно лечит депрессивное расстройство, вызванное постоянной тревогой.

Печень.продукты которыми можно заедать стресс

Животная печень богата цинком и витамином D, которые необходимы для нормального синтеза нейротрансмиттеров.

Те, как известно, регулируют настроение человека.

Авокадо.продукты которыми можно заедать стресс

Это суперфрукт, который содержит калий, помогающий естественным путем снижать кровяное давление.

Он также содержит витамины группы B и мононенасыщенные жиры, необходимые для здоровья мозга.

Темный шоколад.продукты которыми можно заедать стресс

Наука уже оправдала любителей темного шоколада во всем мире. Люди, которые едят несколько долек шоколада в день, чувствуют себя намного спокойнее тех, кто этого не делает.

Листовая зелень.продукты которыми можно заедать стресс

Если вы боретесь с тревожным расстройством, обязательно начните их есть. Шпинат особо богат магнием, который регулирует работу мозга и надпочечников, вырабатывающих гормоны.

А что из этого любите вы? Расскажите нам в комментариях!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: