Дыхательное упражнение от бессонницы! Теперь я засыпаю за минуту!

Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, как бессонница, значит, вам обязательно стоит попробовать этот метод. Йога и ее методы дыхания вдохновили доктора Вайля сделать «4-7-8 дыхательное упражнение». Доктор Вайль говорит, что это упражнение очень простое и может быть выполнено везде. Кроме того, это не займет у вас много времени.

Дыхательная гимнастика от бессонницыДыхательное упражнение от бессонницы! Теперь я засыпаю за минуту!

ВЫПОЛНЕНИЕ:

  1. Выдохните воздух через рот, издавая свистящий звук.
  2. Закройте рот и спокойно дышите через нос, пока не досчитает до четырех.
  3. Задержите дыхание и сосчитайте до семи.
  4. Выдохните воздух через рот, издавая свистящий звук, пока не досчитаете до восьми.
  5. Это один подход. Теперь вдохните снова и повторите все то же самое, в общей сложности нужно выполнить четыре таких подхода.

Это дыхательное упражнение замедлит сердечный пульс, а так же успокоит ваш разум.

Возможно, на первый взгляд покажется, что это слишком просто, но что вам мешает все-таки попробовать?

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: