Спокойствие, только спокойствие: как эмоции влияют на ваше здоровье…

«Все болезни от нервов». Это утверждение хорошо знакомо всем людям, хотя большинство из нас не воспринимают его буквально. Тем не менее, психосоматика давно доказала, что наши мысли и эмоции влияют на наше тело и могут вызывать болезни!

как эмоции влияют на здоровье

Наверняка вы замечали, что когда вы смущаетесь, кровь приливает к вашим щекам и вы краснеете. Когда вы нервничаете, у вас могут вспотеть ладони и даже скрутить желудок. Все больше ученых со всего мира доказывают, что эмоции влияют на наше физическое состояние, иногда вызывая болезни. Высвобождая подавленные и скрытые негативные эмоции, мы можем помочь своему телу и разуму. В этой статье мы рассмотрим, как эмоции влияют на наше тело.

Влияние отрицательных эмоций на наше здоровье

Стресс – это реакция вашего организма на любую реальную или воображаемую угрозу. Ученые–психологи из Университета Карнеги в Питтсбурге обнаружили, что даже необоснованные переживания могут оказать существенное влияние на ваш иммунитет, уровень сахара в крови, гормональный баланс и многие другие физиологические показатели организма.

как эмоции влияют на здоровье

Исследования ученых из штата Мичиган доказали, что отрицательные эмоции, такие как страх, гнев и печаль, запускают в нашем организме природную реакцию «борись или убегай», которая помогала нашим предкам в опасных для жизни ситуациях. Проблема в том, что сегодня большинство стрессовых факторов имеют психологический характер. Но как существо социальное, современный человек должен сдерживаться и подавлять желание применить агрессию по отношению к своему обидчику. То есть он не всегда может в полной мере следовать своему инстинкту “выпустить пар” и освободиться от негативных эмоций. А они как раз значительно ослабляют иммунную систему организма. Ученые нашли связь между началом или прогрессированием инфекционных болезней (таких как грипп, простуда, герпес) и отрицательными эмоциями и стрессом. Другими словами, если вы находитесь в плохом настроении, грустите, злитесь или испытываете стресс, у вас больше шансов заболеть банальной простудой или гриппом.

Влияние положительных эмоций на организм

Когда вы испытываете радость, воодушевление, надежду или чувствуете, что вас ценят, уважают и любят, ваше тело выделяет эндорфины и окситоцин. В отличие от негатвных эмоций, которые остаются в теле, положительные эмоции помогают снизить влияние отрицательных эмоций на наш организм.

Кроме того, положительные эмоции повышают работоспособность нервной системы, улучшают сон, стабилизируют эмоциональное состоянии и позитивно влияют на гормональный фон человека. На практике было доказано, что удовольствие и радость ускоряли выздоровление пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

как эмоции влияют на здоровье

Как управлять своими эмоциями?

Научитесь определять, когда вы испытываете негативные эмоции. Понимание собственного состояния – ключ к решению проблемы. Как только вы честно признаетесь себе, какую эмоцию вы испытываете, и сможете проанализировать ее происхождение, постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны. Умение смеяться над собой и изменять угол зрения – это отличный навык, который помогает избежать многих ненужных переживаний. Кроме того, доказано, что справиться со стрессами помогает физическая активность, любимое занятие, прогулка на природе и арт-терапия (перенесение переживаний на бумагу). Раздражительность и нервозность можно также уменьшить, принимая натуральные седативные препараты: настойку мяты, пустырника, валерианы.

И главное, помните, что никакая проблема не стоит вашего здоровья. Берегите себя и не нервничайте по пустяками.

Источник

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: